Паническая атака – как справляться?



Паническая атака – как справляться? Этот вопрос не является праздным для всё большего числа наших современников. Что это ? Признак приближающегося Апокалипсиса или признак уже наступившего Конца времён, или это- что-то другое, не менее устрашающее?

Если отбросить мистику и остановиться на исключительно рациональном взгляде на ситуацию, то оказывается, что панические атаки и вопрос «как с ними справиться«, является феноменом, характеризующим в, в первую очередь, современный ритм жизни в насыщенном информацией нестабильном мире. Я говорю о пост-советском пространстве в первую очередь. Ведь именно у нас неуверенность в завтрашнем дне является той «пусковой кнопкой», которая и запускает большинство невротических состояний.

И что важно – не у домохозяек чаще всего наблюдаются приступы панических атак. А у вполне успешных или активно стремящихся к успеху людей – как мужчин, так и женщин. В чём же причина?

Мне видится их несколько :

  1. Повышенный самоконтроль – наличие очень сурового «внутреннего контролёра», активно отслеживающего успешность личности и не позволяющего совершать ошибки любого рода;
  2.  Вследствие наличия п.1 – опасение совершить ошибку, которое провоцирует постоянное напряжение нервной системы, вследствие чего – бесконечный стресс – состояние дистресса, не просто расшатывающее нервную систему, а разъедающее её изнутри.

Это два основных фактора, оказывающих влияние на появление и переживание панических атак. И никакие препараты не в силах изменить ситуацию навсегда-они способны только купировать неприятные ощущения! Потому что причина  остаётся нетронутой!!!!

А сейчас более подробно о признаках панических атак.

Оказывается, многие люди, переживающие подобные расстройства, совершенно не имеют понятия что с ними происходит. И доктора, к тороым они обращаются в первую очередь, почему-то редко классифицируют заболевание как «панические атаки». В большинстве случаев люди слышат банальное «от нервов». И хорошо, если человек обратится к психологу или психотерапевту. А то ведь «добрые доктора» ничего лучше, как направить к коллеге-психиатру, к сожалению и не придумывают!

Это – грубейшая ошибка и вред для человека, и так находящегося в очень сложном психо-эмоциональном состоянии! Ещё раз повторяю – вначале к психологу , специализирующемуся на психосоматических расстройствах. Если этот специалист не в состоянии вам помочь, он обязан направить вас к психотерапевту. Или к психотерапевту обратитесь сразу, но очень внимательно отнеситесь к назначению препаратов, успокаивающих нервную систему. Если назначение препаратов проходит на фоне психотерапевтической работы по изменению реагирования на ситуацию, это хорошо. Если же «голыми препаратами» – ищите другого специалиста!

Симптомы «панических атак» :

  • необоснованный страх, возникающий внезапно, без привязки к определённой ситуации, но в определённых местах ( большие открытые пространства-площади и т.п.; маленькие закрытые пространства- лифты и т.п.; скопления людей- общественный транспорт,супермаркеты и т.п.; страх остаться одному в доме);
  • учащённое сердцебиение ( очень напоминающее приступ стенокардии);
  • Ощущение нехватки воздуха ( тоже аналогично стенокардическому приступу);
  • Тремор рук;
  • Похолодание или потение ладоней;
  • в некоторых случаях может наблюдаться тошнота,головные боли.

В следующей статье я подробно остановлюсь на механизме действия панических атак .

Продолжение следует…..

Будьте гармоничны.