Я далека от мысли, что большинство моих читательниц являются фанатичными последовательницами фитнеса Для кого это так – снимаю шляпу! Для остальных ( я знаю, что их -большинство) – предлагаю комплекс из довольно простых упражнений, способствующих формироавнию лёгкой, красивой походки, идеальной осанки, а, следовательно, превращения женщины в Женщину! Кроме того, эти упражнения хороши тем, что их не обязательно выполнять всем комплексом, а некоторые можно делать и в течение дня! Начинаем! Простые упражнения для красивой походки :
- Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Поставьте ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счёт «раз» опустите пятку левой ноги. На счёт «два» пятку правой ноги приподними подобным образом. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой – максимально выпрямлено. Руки согнуты в локтях, слегка двигаются в такт «шагам». Выполнять упражнение нужно в довольно быстром темпе.
- Круговые движения стопы. Сидя на стуле, положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги описывайте широкие круги – 4 раза влево, 4 вправо. Поменяйте ноги местами.
- Ношение «тяжести» на голове. перенося что-нибудь из одной комнаты в другую, можно выполнить попутно это замечательное упражнение для формирования красивой походки. Положите на макушку книжку, на неё поставьте то, что собираетесь перенести ( я верю, что это не будет горячий чайник или тарелка супа:) ). Поддерживайте свою ношу поочерёдно то правой, то левой рукой. Когда вам удастся сохранять равновесие – попробуйте проделывать то же самое уже без рук! Спина при этом должна быть абсолютно ровной, подбородок чуть приподнят ( вспомнили – королевскую походку!) Именно выполнение этого упражнения придаст вашей осанке необыкновенную величественность.
- Упражнения на ходу. Эти упражнения можно выполнять в течение дня в любое время ( правда, не привлекая к себе ненужного внимания 🙂 ) :
- поочерёдно делать 4 шага на пятках, 4 на носках;
- дотронуться пяткой правой ноги до пола и сразу же отдёрнуть ногу ( как будто обожглись), приподняв её на 10-15 см, потом дотронуться носком ноги до пола и поставить правую ногу на всю ступню. Проделать то же левой ногой. При »обозначении» шага колено ноги выпрямляйте!;
- сделать довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой; длинный скользящий шаг левой, два мелких правой-левой и т.д., как в вальсе-бостоне;
- очень хорошо натирать пол ногами. Но это уже у кого какой пол. Но, я думаю, здесь возможны варианты! Проявляем креативность!
И напоследок сегодняшнего разговора – хочу напомнить о необходимости прогулок для тех женщин, кто большую часть времени проводит сидя! Наш организм устроен так, что не может нормальноь гармонично функционировать при недостатке движения! Помните об этом! Гуляйте на свежем ( хотябы стремитесь его найти!) воздухе! Больше ходите пешком!
Не ленитесь!
Будьте счастливы и прекрасны!
