Как избавиться от панических атак


Как я и обещала – продолжение статьи «Паническая атака – как справляться?». В прошлой статье были описаны основные симптомы  , а сегодня – о том, как избавиться от панических атак.

Как вы помните, панические атаки являются невротическим компонентом нашей эмоциональности, чётко зафиксированным откликом на ситуацию, хотя бы отдалённо напоминающую бывшую когда-то. Та, давняя ситуация была плодом «сцепления» страха и ситуации, в которой этот страх возник.

И если тогда, давно, страх был обусловлен реальностью ( возможность потери сознания, испуг, ужас от позора и т.д.), то сегодня панические атаки настигают вас в таких ситуациях, которые несопоставимы с той, начальной. И именно поэтому они и кажутся такими «внезапными». Именно поэтому они так пугают.

Но с понимания начинается путь к исцелению.

Поэтому, исходя из вышесказанного, необходимо помнить несколько важных моментов :

  1.  В ситуации возникновения предвестников панических атак необходимо немедленно «зацепиться» за реальность. Что это значит? Это значит, что крайне важным является необходимость ОСОЗНАНИЯ реальной ситуации, в которой вы находитесь в данный момент. Ведь помните – сама причина панической атаки кроется в бессознательной идентификации этой, реальной ситуации с той, давней. Именно на их подобии для вашего бессознательного и базируется симптом и его причина! Поэтому – дайте своему сознанию чёткие ориентиры в сегодняшней реальной ситуации – включите ВСЕ органы чувств – зрение ( осознавайте ЧТО видите), слух ( осознавайте ЧТО слышите), осязание, обоняние, кожную чувствительность – по возможности максимально «нагрузите» все рецепторы РЕАЛЬНЫМИ ощущениями. Это позволит вашему сознанию послать в бессознательное информацию о том, что сегодняшняя реальная ситуация вовсе не похожа на ту, давнюю. То есть – пойдёт критическая информация, которая заблокирует страх, идущий из бессознательного и провоцирующий паническую атаку. Дело в том, что именно бессознательное хранит в своих глубинах память о той, старой ситуации, которую оно посчитало опасной для жизни. А одна из основных функций нашего бессознательного – хранить нашу жизнь. Именно оно «решает» что для нас полезно, а что вредно. Именно от его оценки зависит наше поведение процентов на 70, если не больше! Поэтому , только продемонстрировав ему безопасность реальности можно предотвратить приступ. Кроме того, послать информацию в бессознательное мы можем исключительно через сознание – осознавая. Таким образом приступ купируется. Но это – так называемая «скорая помощь». Это – первый шаг в том, как избавиться от панических атак.
  2. Следующим шагом для вас должен стать серьёзный анализ отношения к самому( самой) себе. В предыдущей статье я писала о строгом «внутреннем контролёре», не позволяющем совершать ошибки. Так вот – пришло время разобраться с ним. И уволить его. Навсегда! Как это сделать – смотрите в ближайших статьях. Сейчас – работайте с первым шагом- научиться купировать панические атаки очень важно – это начало пути к избавлению от них.
  3. И заключительным шагом ( легко сказать, но сделать необходимо!) на пути к свободной от панических атак джизни станет ваша личная свобода! Даже не прошу прощения за каламбур и тавтологию.

Путь  к свободе – свобода? Да, именно так! Сейчас вы ограничены контролем за самими собой. Сейчас все ваши действия вы оцениваете по очень жёсткой шкале » успешность – неуспешность». Сейчас вы равняетесь ( как минимум в своём бессознательном) на те критерии, которые были когда-то «вживлены» вам вашими родителями , воспитателями, в общем – значимыми взрослыми. А свобода – она в освобождении от чужих критериев и в создании собственных.

Но об этом – в следующий раз.

Продолжение следует…

Будьте гармоничны.

проститутки томск объявления

Категория Рекомендации психолога